Oula! Je vois qu'il est plus difficile de tenir un blog que d'aller courir. Même si la semaine passée ne fut pas des plus sérieuse, je suis quand même aller courir un petit peu.

Ce week-end, une demi-heure de course vendredi, une demi-heure prévue aujourd'hui et une heure, une heure et demi demain matin. Toutefois, la séance d'aujourd'hui est d'ores et déjà annulée, à cause d'un état de fatigue avancé (c'est ça de rentrer à 7h du mat'...) Là aussi, une dose de sérieux est nécessaire!

Demain donc, course autour de l'étang, pour changer un peu de paysage. Une heure minimum, une heure et demi si les sensations sont bonnes!

J'avais prévu de sortir pour trois petits quarts d'heure lundi après-midi, pour faire 7 kilomètres. Même si la durée a été accomplie, la distance fût réduite. Explications...

D'abord, j'ai souhaité testé mes habits d'hiver, je me suis dit qu'à 10°, ça devrait passer. Mais le problème et que c'est bien fait, don il a fait chaud, notamment au niveau des jambes. Pas génial pour bien courir.

Ensuite, et surtout, mal au genou et aux mollets, dès les premières minutes. Je suis sans doute parti un peu trop fort. D'où, de trop nombreux arrêts durant le parcours.

Pour cette semaine, je vais donc calmer cela, en courrant un peu demain matin au réveil, histoire de brûler quelques graisses. Puis re-course vendredi et/ou samedi, avec un sortie de trois quarts d'heure pour 7 à 8 kilomètres, suivant mes sensations aux départs. Et dimanche, si je me lève assez tôt :), une heure à la piscine, pour reposer tout ça.

Hier, fausse séance de fractionné, avec un parcours de 5 km, sur le chemin forestier.

L'aller à une allure relativement rapide (pour moi!!), avec 12 minutes pour 2,5 km et un retour alternant récupération dans les zones planes ou de descente et accéleration pour les montées.

Séance très physique donc, où je ressors avec une douleur au genou droit ce matin.

Petite pause aujourd'hui. Reprise demain, avec une heure sur du plat.

Et oui, je viens d'apprendre à mes dépens qu'il ne fallait pas trop changer de chaussures quand on se sent bien avec celles que l'on porte habituellement.

Pour aujourd'hui, était prévu une sortie de 34 minutes avec pour objectif de courir 6 km, ce qui correspond à un marathon de 4 heures. Evidemment, la préparation actuelle très aléatoires et des chaussures pas adaptées, il était clair que je courerai moins loin.

Finalement, j'ai tout de même courru 5km en un peu plus de 34 minutes. La vitesse reste stable, avec un peu plus de 8 km/h, mais il va falloir travailler encore tout cela. Il me reste 6 mois quand même :)

Prochaine sortie, prévue dimanche après-midi ou lundi, pour une durée de 40 minutes et une distance de 6 kilomètres au moins.

PS : il faisait froid... mais je m'étais trop habillé. A corriger pour la prochaine fois!

Après une petite pause dûe à une rhino additionnée d'un mal d'oreille (sic), j'ai repris la course, avec une sortie légère de 3km, comme d'habitude ces derniers temps, toujours pendant 20 minutes. Cette fois-ci, sortie à la maison, donc terrain un peu plus valloné, mais bonnes sensations quand même!
Malheureusement, je vais devoir à nouveau couper, après une sortie demain matin, sans doute, pusique je pars une semaine en vacances, en RepDom. Vu la température là-bas, je préfère ne pas risquer une insolation!